co na redukcję

Wskoczyło, ale też jakościowo słabo jednak. Mogę się pomądrzyć bo właśnie skończyłem redukcję i przy podobnym wzroście co Ty mam 87 w pasie,a ważę obecnie 92,5 kg. Także dieta to podstawa, potem 4-5 miesięcy z tą dietą i zrzucenie paru centów z pasa, potem akurat na lato: 1-9 prop 100 mg e2d 5-10 wino 30 mg ed

Nie chce byc niemily, ale czytaj co ja pisze. Napisalem, ze obliczylem zapotrzebowanie, pytam sie ile moge obciac kcal na redukcje poniewaz waze duzo i mam duze zbednego tluszczu, wiec sadze, ze moj przypadek nie jest typowy i moglbym obciac wiecej, ale moge sie mylic, dlatego tutaj jestem i sie pytam

dzieki night za sugestie, cos pokombinuje, moze zastosuje Twój schemat przekłądając go na biceps w formie uginanń jednorącz z linką wyciągu a wtedy porzuce swój sposób chociaż korci mnie to co wymyśliłem :D Narazie musze zrobić redukcje więc póki co opieram sie na drop setach i superseriach.

[...] ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40 Stary, my Ci tylko doradzamy, abyś jeszcze nie przechodził na redukcję, jednak jeśli źle się [...]

No to może faktycznie pociągne mase do marca ale zacznę ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40

[...] - obciąć do 2,2/2,5 kc i zwiększyć aeoroby o 5 min? ja bym zalecił ważyć się raz na tydzień jak jesteś taki w gorącej wodzie kąpany!!!! to nie piekarnia. ja jak zaczynałem redukcję to przez miesiąc mi waga stała w miejscu i nie patrzyłem tylko zapyerdalałem swoje poza tym jak będziesz konsultował i wprowadzał zmiany po sugestiach na forum, to [...]

Płeć: Male Wiek: 20 Masa ciała: 79 Wzrost:178 Obwód ramienia:- Obwód uda:- Cel: Redukcja do 7-8% bf, aktulanie ok 14% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Treningi 3x w tyg: drazej, porecze, kolka, podloga (nastawiony na budowanie sily metoda drabiny 1,2,3,4,5. 4 cwiczenia (progresja pompki jednoracza, podciagania jednoracz, pompki [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

Wyrownaj to bialko przynajmniej do 2 , a co do bilansu pojedz tydzien ta dieta i zobacz jak waga idzie, bedzie ci stala to doloz lekko , zreszta nie lepiej ta redukcje pociagnac do mniejszego bfu jak juz ja robiles? Znaczy bo na tej masie ile juz ci kg przyszlo od pazdziernika? Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 22:43:50 Zmieniony [...]

Witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 81 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z [...]

[...] Pod namową brata, który uważał że nie ma sensu robić redukcji tylko masę tak robiłem ale zauważyłem, że przytyłem ale w dużym stopniu w pasie;/. Postanowiłem więc zrobić redukcję do poziomu ok 10% tłuszczu i dopiero masować. I tu zwracam się do Was drodzy forumowicze o pomoc:) Poczytałem trochę tematów o układaniu diet i postanowiłem coś sam [...]

Ja prawie od razu zszedłem na 3000kcal. Strasznie mnie męczyło wciskanie w siebie 4400-4600kcal a w sumie progres i tak stał w miejscu. Obecnie też będę robił redukcję na mostku 250-300mg/week i potem znów masa %-) Ogólnie co myślicie aby robić redukcję na push/pull lub fbw ? Obecnie zacząłem taki planik Pon: 1. Siad 5x5 2. WL 5x5 3. Military [...]

Witam:)  Z przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę na testera. Z konkursem trafiliście idealnie bo akurat od stycznia zacząłem swoją kilku miesięczną redukcję. Także wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe [...]

[...] wysiłku fiz , mogę dorzucić kreatyny , bcaa bo mam, jest możliwe aby złapać kilka kilogramów masy przy jak najmniejszym zalaniu się tłuszczem , na maj chciałem zrobić krótka redukcję aby się tylko dociąć czekam na odp i pozdrawiam Nie widzę możliwości wypełnienia ankiety przy poście więc tu napiszę troche informacji: Wiek; 17 Wzrost; 180~~ Waga; [...]

[...] gruczołu, nękających często nawet młodych mężczyzn. Estradiolu nie kochają aktywni fizycznie panowie, sportowcy wyczynowi i generalnie wszyscy mężczyźni, gdyż utrudnia on redukcję tłuszczu z ud, pośladków i okolic klatki piersiowej oraz sprzyja rozwojowi ginekomastii – kobiecego wyglądu męskich piersi. Ta ostatnia przypadłość bywa powikłaniem [...]

Nie wiem, co chcesz tutaj redukować. Masuj jeszcze spokojnie do marca-kwietnia, a potem zrobisz redukcję przedwakacyjną (zdążysz, spokojnie). Teraz jesteś chudszy ode mnie %-) i jeszcze Ci żebra widać, no ale to Twoja decyzja. BCAA na redukcji? OK. Tylko nie zapomnij o prawidłowym rozłożeniu białka, węgla i tłuszczy. Kreatyna przy zrzucaniu nie [...]

Tak więc - kilka tygodni temu zacząłem redukcje, idzie całkeim neiźle ale myślałem nad zaczęciem cyklu na propie (jednocześnie mojego pierwszego na SAA 8-) ). Redukcje planuje pociągnąć przez ok 3-4 miesiące (sporo zbędnego sadła) i zjechać powoli do ok 105 - 110kg. Jakie dawki i jak długo były by rozsądne? Moge ew dorzucić coś jeszcze do tego, [...]

to ja juz widze ta redukcje masy :D, widze ze wiedze musisz od podstaw przyswoic zeby wiedziec co z czym i jak. powodzenia w redukcji faktycznie (to juz 3 raz uzyte zis slowo %-) ) wiedzy nigdy nie za duzo zdecydowanie jako miejsce jej zdobywania polecam magazyn PERFECT BODY najnowszy numer w wersji papierowej [...]

[...] aminokwasów we krwi po treningu. Zwiększenie poziomu aminokwasów we krwi pomoże także zapobiec nadmiernemu uszkodzeniu mięśni po treningu. Dzieje się tak częściowo poprzez redukcję kortyzolu (hormonu wywołującego efekt kataboliczny). Badania opublikowane w 2007 roku dowiodły, że rozpoczęcie żywienia treningowego od shake'a [...]